Autor—Myralis / 10 minutos de leitura
Os probióticos são microrganismos vivos, bactérias ou leveduras, que quando consumidos em quantidades adequadas conferem benefícios à saúde. Eles podem auxiliar na absorção de nutrientes, facilitar a digestão e até mesmo fortalecer o sistema imunológico.
Uma flora intestinal desequilibrada privilegia as bactérias ruins que vivem no intestino. Este desequilíbrio pode acontecer pelo uso de antibióticos ou uma rotina desregrada, com uma dieta pouco balanceada, por exemplo. Este cenário faz com que o sistema imunológico fique fragilizado e torne o organismo mais suscetível a infecções e doenças.
Quer saber mais sobre os probióticos? Conheça os benefícios e saiba como fortalecer as bactérias do bem que ajudam o seu organismo!
Quais são as funcionalidades dos probióticos?
As pesquisas em torno dos probióticos continuam avançando e têm revelado que eles podem ser mais polivalentes do que imaginávamos.
Nos últimos anos, estudos têm comprovado que o uso de probióticos na gestação traz benefícios não só para a mãe, mas também para o bebê.
Para que você possa entender um pouco mais sobre outras indicações, separamos os principais benefícios:
Combate e prevenção de doenças intestinais
Os probióticos são eficazes para atenuar sintomas de doenças como a de Crohn, colite, síndrome do intestino irritável e inflamações intestinais.
Evita outros males do organismo
Ajuda a combater e a prevenir candidíase e infecção urinária.
Atua contra a prisão de ventre e a diarreia
Por mais que possam parecer dois extremos, ambos os casos têm indicação de uso de probióticos. Além disso, eles funcionam para melhorar a digestão e combater a azia.
Fortalece o sistema imunológico
Aumenta a absorção de cálcio e ferro, melhora a síntese de vitamina B12, além de estimular a ativação dos macrófagos, que são células de defesa do nosso organismo.
Mantém o equilíbrio
Impede o crescimento e a proliferação de bactérias ruins no intestino, além de ajudar na digestão de alimentos com lactose.
Previne doenças
Os probióticos ajudam na prevenção da obesidade, colesterol alto e hipertensão. Também têm sido apontados como adjuvantes eficazes no tratamento de alergias e de intolerância alimentar.
De modo geral, o papel dos probióticos é trabalhar pelo equilíbrio da flora intestinal, o que a deixa mais saudável e mais propícia para a proliferação de bactérias benéficas ao nosso organismo.
Suplementos de probióticos
Os probióticos podem ser encontrados não só em alimentos, mas na forma de suplementos que podem ser consumidos em forma de cápsula, líquido ou sachês que podem ser diluídos em água.
Atualmente podemos encontrar suplementos apenas com probióticos ou combinados com prebióticos, os chamados simbióticos. Prebióticos são fibras que ajudam a estimular o crescimento e/ou ativar as bactérias benéficas do trato digestivo. Assim, um simbiótico pode potencializar ainda mais os efeitos benéficos à saúde.
Como consumir os probióticos?
Muito se fala sobre o horário ideal para consumir os probióticos. No entanto, não existem evidências sobre diferenças em relação aos horários. O importante é manter o consumo do probiótico na dieta diária, seguindo uma rotina que for mais conveniente.
O consumo do probiótico pode ser realizado após as refeições, isso porque os alimentos podem ajudar a bactéria a se manter viva ao passar pela ação do ácido gástrico durante o percurso pelo corpo até a chegada ao intestino.
Mas, não se engane! Não basta apenas consumir probióticos se não tiver uma alimentação saudável e equilibrada. Por isso, use os probióticos e consuma alimentos ricos em fibras para ajudar a manter as bactérias benéficas vivas e se multiplicando no intestino.
O uso de probióticos em crianças
Segundo estudos científicos recentes, o uso de probióticos em crianças pode trazer benefícios relacionados aos quadros de diarreia, cólicas intestinais e inflamações no intestino.
Sempre de acordo com a orientação médica, é benéfico o uso de probióticos em situações específicas, respeitando a dose ideal para cada criança.
Os probióticos são responsáveis pelo bem-estar geral do corpo. Ao atuar diretamente no intestino, ajudam a manter o sistema imunológico em pleno funcionamento e, de quebra, protegem o corpo.
Se você ainda não usa os probióticos para equilibrar a flora intestinal, é hora de mudar os seus hábitos.
