Tecnicamente a menstruação é a descamação do endométrio, que acontece uma vez ao mês, quando o corpo descarta um tecido que não será utilizado, porém, na vida da mulher, é muito mais:
Acompanha a maioria das mulheres durante toda a vida fértil.
Impacta em hábitos e na auto-percepção. Vamos falar um pouco desse fenômeno desencadeado por hormônios, que faz parte da vida de metade da humanidade.
O que é a menstruação?
Todos os meses o sistema reprodutivo feminino prepara o útero para receber embriões. Entretanto, na maioria dos meses ao longo da vida fértil da mulher, esses embriões não chegam. Quando a gravidez não acontece, a camada mais interna do útero — o endométrio — descama, como resultado da interação entre hipotálamo, hipófise, ovários e útero. Essa descamação é a menstruação.
O que acontece com o corpo durante a menstruação?
O corpo da mulher passa por algumas alterações ao longo do ciclo menstrual normal. Normalmente, o ciclo dura de 25 a 30 dias, sendo a média adotada pela medicina o ciclo de 28 dias (como referencia o mês lunar).
O ciclo menstrual é dividido em três fases:
Fase Folicular:
Começa no primeiro dia da menstruação e vai até o dia da ovulação. Pode durar de 12 a 16 dias. É definida pelo aumento do FSH, hormônio folículo-estimulante, que desenvolve os folículos que contém os óvulos nos ovários. Esses folículos produzem estrógeno até um nível máximo, em que sua produção para, e desencadeia a próxima fase.
Fase da Ovulação:
Período fértil da mulher. Fase desencadeada pelo pico de produção de estrógeno. Ocorre aproximadamente no décimo-quarto dia do ciclo menstrual, ou seja, no meio do caminho de um ciclo de 28 dias. Essa fase é definida pela liberação do óvulo em direção às trompas.
Fase Lútea:
Após o período fértil da mulher, os níveis hormonais começam a reduzir. O folículo, que anteriormente produzira estrógeno, é substituído pelo corpo lúteo e passa a produzir progesterona. Se o óvulo não for fecundado, entre 24 e 48 horas ele se degenera e com ele termina o período fértil, quantidade de progesterona cai também. Quando tanto a progesterona quanto o estrógeno caem abaixo de determinados níveis, o endométrio, camada mais interna do útero, começa a soltar. Esse tecido, que descama e é expelido pelo corpo, na chamada menstruação.
Qual a duração média da menstruação?
A menstruação costuma durar de 3 a 7 dias. Em caso de durar mais que isso, entre em contato com seu ou sua ginecologista, e explique o que está acontecendo.
Quanto dura um ciclo menstrual?
O hábito de anotar quantos dias dura cada período menstrual é importante para que sejam notadas mudanças. Mais do que o número de dias, é importante reparar na recorrência de cada fase, se elas são sempre do mesmo tamanho. Fases desreguladas podem indicar desequilíbrio hormonal.
O que é a TPM (Tensão Pré-menstrual)?
A Tensão Pré-menstrual é um conjunto de sensações que uma parte da população feminina começa a sentir cerca de dez dias antes da menstruação. Ela é causada por uma redução rápida dos níveis de progesterona e estrógeno.
Sintomas de TPM (Tensão Pré-menstrual)
Entre os principais sintomas, podemos citar:
Alterações bruscas de humor
Baixa capacidade de concentração
Baixa autoestima
Alta irritabilidade
Tensão
Ansiedade
Compulsão por comida
Dor de cabeça
É normal a menstruação atrasar?
Não é normal a menstruação atrasar. O motivo mais famoso para atrasos na menstruação é a gravidez. Entretanto, podem existir muitos outros motivos. Cada um deles tem sua especificidade e deve ser tratado de determinada maneira, sempre com a orientação da sua médica ou médico.
Motivos para atraso da menstruação:
Menopausa precoce
Amamentação
Estresse
Ansiedade U
so prolongado de anticoncepcional
Treinos pesados demais, resultando na produção exagerada de prolactina
Problemas na tireoide
Ovários policísticos
Medicamentos para outros problemas de saúde que desregulam o ciclo
Peso corporal acima do recomendado
Qual é um fluxo menstrual normal?
O fluxo menstrual varia de organismo para organismo, e também pode variar ao longo da vida da mulher. Em geral, uma mulher perde de 30ml a 80ml de sangue durante o período menstrual.
Alguns fatores podem influenciar no volume do fluxo:
Volume do estímulo hormonal
Miomatose
Intensidade da descamação do endométrio
É muito importante buscar orientação imediatamente caso o fluxo esteja aumentado. Além de outros impactos, fluxo menstrual aumentado por um longo período de tempo pode levar a níveis perigosos de anemia.
O que significa cada cor de menstruação?
O fluxo menstrual pode variar de cor. Vamos listar algumas possibilidades para você:
Fluxo Menstrual Vermelho
A cor vermelha do fluxo menstrual indica que, pelo menos aparentemente, seu corpo está saudável. O vermelho indica que o tecido não está ficando retido. Entretanto, é importante notar se o sangue não está vermelho vivo, e com coágulos. Caso esteja, é importante investigar se exite a presença de miomas no útero, que podem ser causadores desses coágulos.
Fluxo Menstrual Escuro (vermelho escuro/preto/marrom)
A cor marrom pode significar algumas coisas. Uma delas é que, por algum motivo a ser investigado, o fluxo não esta escoando na velocidade normal, e está lento demais. Por conta disso, o sangue oxida e muda de cor, ficando mais escuro e amarronzado. Outros motivos podem ser o uso de anti-inflamatórios, ou o uso de pílulas anticoncepcionais. Em qualquer hipótese, é importante você conversar com seu médico, ou médica.
Fluxo Menstrual Rosado
A cor rosada pode significar que o fluxo menstrual está misturado a algum tipo anormal de corrimento, que pode estar sendo causado por uma infecção por fungos, como a candidíase, por exemplo.
O que significa a presença de coágulos no fluxo menstrual?
A presença de coágulos no fluxo menstrual indica um volume aumentado de uma possível presença de miomas. Caso o fluxo comece a apresentar coágulos, procure seu ou sua ginecologista e descreva o que está acontecendo. Busque orientação especializada.
Posso escolher parar de menstruar?
Sim, é possível interromper a ocorrência da menstruação sem prejuízo para a saúde. Entretanto, apenas o médico, ou médica, após todos os exames necessários, poderá orientar a respeito de como proceder para que a menstruação deixe de ocorrer. Vamos listar aqui alguns métodos para que a mulher deixe de menstruar:
Adesivo hormonal
Implante hormonal
Pílula anticoncepcional
DIU
Lavar o cabelo menstruada faz mal?
Lavar o cabelo menstruada não faz mal. Esse é um mito antigo, herdado do tempo em que não havia eletricidade, nem água quente nas casas. Quando a mulher lavava a cabeça, acabava esfriando demais o corpo — tanto durante o banho, quanto durante o tempo de secagem do cabelo. Isso podia, e ainda pode, resultar em contração da musculatura do útero, elevando o número e a intensidade das cólicas. Daí veio a lenda. Entretanto, hoje, com banho quente e secador de cabelos disponíveis, um bom banho quente pode, inclusive, ajudar relaxar musculatura do útero, atenuando as cólicas.
Existe restrição ou recomendação alimentar durante a menstruação?
Para colher os resultados de uma alimentação mais voltada para ajudar a reduzir cólicas menstruais, é importante excluir e incluir determinados alimentos na dieta ao longo do mês todo: não adianta mudar a alimentação só enquanto está menstruada. Alimentos a evitar Não existem alimentos proibidos por conta especificamente da menstruação. Entretanto, é melhor evitar alguns alimentos. São eles:
Alimentos gordurosos
Alimentos com muita cafeína
Doces
Sal
Alimentos a incluir na rotina
Felizmente, existem alimentos que são bem-vindos à alimentação, pois existe impacto positivo do consumo de alimentos anti-inflamatórios e antioxidantes. Esses alimentos ajudam a equilibrar o organismo, e isso é extremamente benéfico para o ciclo menstrual e seus impactos. São eles:
Frutas vermelhas
Carne de frango
Sementes de girassol, gergelim e linhaça
Oleaginosas em geral
Salmão
Sardinha
Atum
A menstruação faz parte da rotina feminina e é uma indicação de como anda o funcionamento do corpo. Pode, e deve, ser acompanhada para um melhor monitoramento da saúde da mulher. Ao entender de maneira mais clara como acontece o ciclo menstrual, e como ele influencia sensações físicas e emocionais, a relação com o próprio corpo e seu funcionamento melhora, e isso resulta em mais cuidado com a saúde e em mais bem-estar.
