Atividade Física Na Infância

A atividade física tem papel essencial no desenvolvimento humano em todas as fases da vida. Múltiplos estudos sugerem que a atividade física está relacionada a benefícios para a saúde na infância, considerada um momento de rápido desenvolvimento corporal, motor e cognitivo, além de ser uma ocasião importante para o estabelecimento de hábitos de vida saudáveis.¹ O reconhecimento de que crianças ativas têm maior probabilidade de se tornarem adolescentes e adultos ativos fez com que fossem desenvolvidas diretrizes em vários países com recomendações para a atividade física desde os primeiros meses de vida.¹

Em 2018, a Organização Mundial de Saúde (OMS) lançou o plano de ação global a fim de gerar uma redução relativa de 15% na inatividade física em 2030.² Para crianças e adolescentes, a atividade física oferece os seguintes benefícios para a saúde:^2,3

• Melhora da forma física: função cardiovascular e muscular, redução da adiposidade
• Melhora da saúde cardiometabólica: pressão arterial, dislipidemia, glicemia e resistência à insulina
• Melhora dos desfechos cognitivos: desempenho acadêmico e função executiva
• Melhora da saúde mental: redução dos sintomas de depressão e ansiedade, melhora da autoestima
• Taxas menores de tabagismo, uso de álcool e drogas no futuro
• Melhora da densidade óssea, equilíbrio, funções motoras, reduzindo risco de quedas e lesões, no presente e futuro
• Melhora do controle motor fino, controle postural e posicionamento
• Tendência a permanecer ativo na vida adulta
• Melhora da interação social
• Colaboração com função imunológica e pulmonar
• Contribuição para a flexibilidade mental, importante benefício para prevenir transtornos do neurodesenvolvimento como transtorno de déficit de atenção e hiperatividade ou do espectro autista
• Garantia de momentos de diversão e entretenimento ativos

Adaptado de: Chaput JP, et al. Int J Behav Nutr Phys Act. 2020 Nov 26;17(1):141.² Cavinatto JN. Documento científico da Sociedade Brasileira de Pediatria. 2021.³

O conceito de alfabetização física:

A alfabetização física inclui elementos essenciais e interconectados cuja importância relativa se altera ao longo da vida: a motivação e a confiança, a competência física, o conhecimento e a compreensão do valor das atividades físicas e a responsabilidade de permanecer ativo.⁴ (Figura 1)

Figura 1. Aspectos da alfabetização física

Adaptada de: Sport for Life. Canada’s physical literacy consensus statement. 2015.⁴

A alfabetização física compreende o desenvolvimento de habilidades fundamentais desde o início da vida. Essas habilidades estão divididas em:

• Locomotoras: andar, correr, saltar, correr e saltar, correr e chutar, rastejar
• Estabilizadoras: Equilíbrio
• Manipulativas: Quicar, driblar, lançar, agarrar, rebater, correr e saltar, chutar

O ensino desse conceito para crianças requer não apenas conhecer as habilidades de movimento, mas também reconhecer as características típicas de desenvolvimento em diferentes idades.³ Os precursores da alfabetização física são as habilidades motoras infantis, como agarrar, rolar, engatinhar, sentar-se, levantar-se, andar, entre outros; essas habilidades precisam ser incentivadas durante o primeiro ano de vida.⁵

Atividade física para crianças de 0 a 1 ano de idade

• O movimento regular é essencial para o desenvolvimento saudável do cérebro.⁵
• Para que uma criança atinja seu pleno potencial,o ambiente deve ser saudável e estimulante.⁵
• Brincar é uma atividade que dá prazer e a criança é motivada à repetição, praticando coordenação, tonicidade muscular,
• equilíbrio, noção espacial e temporal, bem como consciência de sua imagem corporal e de suas possibilidades de expressão ⁵

Abaixo, diretrizes de atividade física para crianças e adolescentes (5-17 anos de idade) determinadas pela OMS em 2020.

• Para crianças e adolescentes, a atividade física pode ser feita na residência, escola ou comunidade como parte do lazer (brincadeiras, jogos e esportes), educação física, locomoção (caminhar, bicicleta, patins ou skate) e tarefas da casa.
• As crianças/adolescentes devem fazer, em média, 60 minutos por dia de atividades físicas de intensidade moderada a forte, principalmente aeróbica, ao longo da semana.
• Atividades físicas aeróbicas de intensidade forte, assim como aquelas para fortalecer músculos e ossos, devem ser feitas pelos menos três vezes por semana.

Ainda é importante compreender que:

• Fazer alguma atividade física é melhor do que não fazer nada
• Se as atividades físicas das crianças/adolescentes não atenderem às recomendações na sua totalidade, ainda assim, fazer alguma atividade física vai trazer benefícios à saúde delas
• As crianças/adolescentes devem começar com sessões curtas e gradualmente aumentar a frequência, intensidade e duração dos exercícios
• É importante oferecer às crianças e adolescentes oportunidades seguras e equitativas, além de estímulo para que participem de atividades físicas que sejam agradáveis, variadas e adequadas a sua idade e habilidade

 Adaptado de: Chaput JP, et al. Int J Behav Nutr Phys Act. 2020 Nov 26;17(1):141.²

Alguns dos principais exemplos das diferentes categorias de exercícios recomendadas estão resumidos abaixo⁶ 

• Exercícios aeróbicos: correr ou caminhar, nadar, dançar, andar de bicicleta, pular corda
• Exercícios de fortalecimento muscular: escalar árvores, cordas ou brinquedos do playground, fazer flexões, fazer ginástica olímpica/artística
• Exercícios de fortalecimento ósseo: pular, pular corda, praticar esportes como tênis, basquete e ginástica olímpica/artística

Adaptado de: US Department of Health and Human Services. Executive Summary. Physical Activity Guidelines for Americans 2nd edition.⁶ Michel J, et al. JAMA Pediatr. 2022;176(6):622.⁷

Referências

1. Guerra PH, Souza Filho NA, Hardman CM, Martins CL, Queiroz DR, Silva LR, et National guidelines for physical activity in early childhood in American countries: a scoping review. Rev Bras Ativ Fís Saúde. 2021;26:1-9.
2. Chaput JP, Willumsen J, Bull F, Chou R, Ekelund U, Firth J, et 2020 WHO guidelines on physical activity and

sedentary behaviour for children and adolescents aged 5-17 years: summary of the evidence. Int J Behav Nutr Phys Act. 2020 Nov 26;17(1):141.

3. Cavinatto A importância da atividade física para crianças. 13 abr. 2021. Documento científico da Sociedade Brasileira de Pediatria. Disponível em:

https://www.spsp.org.br/PDF/SPSP_NE_A%20importancia%20da%20ativ%20fis%20-13.04.2020.pdf. Acesso em: 28 nov. 2023.

4. Sport for Canada’s physical literacy consensus statement. 2015. Disponível em:

http://physicalliteracy.ca/physical-literacy/consensus-statement/. Acesso em: 28 nov. 2023.

5. Costa ACO, Faria AC, Domingos DS, Gomes DD, Cavinatto JN, Leite JES, et O exercício físico para a criança de 0 a 12 meses de idade. 22 fev. 2022. Documento científico da Sociedade Brasileira de Pediatria. Disponível em:

https://www.spsp.org.br/PDF/NE%20Ativ%20Fis_O%20exerc%C3%ADcio%20f%C3%ADsico%20para%20a%20crian

%C3%A7a.pdf. Acesso em: 28 nov. 2023.

6. US Department of Health and Human Executive Summary. Physical Activity Guidelines for Americans 2nd edition. Disponível em: https://health.gov/sites/default/files/2019-10/PAG_ExecutiveSummary.pdf. Acesso em: 6 nov. 2023.
7. Michel J, Bernier A, Thompson Physical Activity in Children. JAMA Pediatr. 2022;176(6):622.