Menopausa: o corpo da mulher em transformação
A mulher é acostumada a seus próprios ciclos. Faz parte da sua natureza perceber e entender que, em um mesmo mês, o corpo pode mudar. Entretanto, talvez por conta das conquistas femininas das últimas décadas, a vida profissional da mulher se expandiu na relevância e também no tempo. E se para uma mulher de 1800 a menopausa chegava no fim da vida, hoje a menopausa pode chegar no auge. Como? A evolução da espécie não acompanhou a emancipação feminina, nem o aumento da expectativa de vida. Então, vamos falar um pouco da menopausa, o que é, o que esperar e o que existe para aumentar a qualidade de vida da mulher nessa fase que, se antes era um sinal de decadência física, hoje é apenas mais uma das muitas mudanças que fazem parte dessa jornada incrível que é a vida da mulher.
Antes, você sabe o que é o climatério?
Menopausa e climatério são termos diferentes, que significam coisas também distintas. O climatério, também chamado de perimenopausa, é intervalo de tempo, na vida da mulher, no qual ocorre a transição fisiológica entre o período reprodutivo e o não reprodutivo. É comum que o climatério dure de um a três anos. Durante esse período, a partir das mudanças hormonais, a mulher pode sentir sintomas impactantes em seu corpo, que refletem em seu estilo de vida e, talvez, até em seu bem-estar psicológico.
Veja abaixo alguns sintomas do climatério:
Insônia Tontura
Ondas de calor (talvez o sintoma mais famoso seja esse)
Redução da libido
Secura vaginal
Perda de elasticidade da pele
Desconforto durante o ato sexual
Redução do tamanho dos seios
Depressão
Aumento de peso
Falta de concentração
Dores articulares
Dores de cabeça
Incontinência urinária
Menopausa
Gradualmente, o ciclo menstrual da mulher passa a ficar irregular até que, em um determinado período que pode ser menor ou maior, acontece a última menstruação. O que caracteriza a menopausa, é a ausência de menstruação durante um ano. A medicina divide a época em que ocorre a menopausa em três etapas distintas, com características próprias. São elas:
Pré-menopausa
É a fase onde a menstruação ainda é regular, mas já ocorrem sintomas como irritabilidade e insônia.
Perimenopausa
É quando começam os primeiros sintomas clássicos do climatério. É o período em que os hormônios começam gradualmente a diminuir. Aqui, os ovários continuam a produzir o estrogênio, mas com o decaimento da reserva ovariana, a ovulação começa a não acontecer todos os meses. Sem ovulação, não há progesterona, provocando oligomenorreia (menstruação com período reduzido).
Pós-menopausa
Começa no dia seguinte após o último dia, da última menstruação, e dura até o final da vida da mulher. Aqui já não há a produção de progesterona e de estrogênio. Quando cessa a produção hormonal, pode haver impacto no surgimento da osteoporose e a osteopenia . Além disso, aqui ocorre a atrofia vaginal e etc.
Acompanhamento médico
Se ao longo da vida da mulher o acompanhamento do ginecologista é essencial, nessa fase esse acompanhamento se torna ainda mais importante. Monitorar os níveis de hormônio, explicar detalhadamente o que está acontecendo, e desenhar juntos a estratégia para lidar com os sintomas desagradáveis, são apenas algumas coisas importantes que só seu médico ou sua médica de confiança podem fazer. Com a orientação certa e talvez a programação de reposição hormonal monitorada, seu médico ou médica podem ajudar você a encontrar um novo equilíbrio em sua rotina e em seu estilo de vida, e a recuperar o bem-estar que talvez tenha perdido.
Menopausa: nova fase, novos hábitos
Com a chegada da menopausa é muito importante a conquista de novos hábitos. Encaixar atividade física de forma regular na rotina — que ajudam a aliviar os sintomas e a reduzir a incidência de doenças ósseas — e ajustar a alimentação, são mudanças que valem muito a pena se forem considerados os benefícios. Em linhas gerais, evite doces e comidas gordurosas. O ideal é consultar um nutricionista para receber orientação de que alimentação vai ajudar a reduzir os riscos de doenças cardiovasculares e de um maior risco de câncer, dois problemas de saúde que podem acompanhar a fase pós-menopausa. É uma excelente ocasião para abandonar o consumo de álcool e o tabagismo. Podemos listar alguns alimentos especialmente bem-vindos para essa fase, principalmente ricos em cálcio:
Tofu
Leite e derivados
Brócolis
Amêndoas
Salmão
Atum
Grão-de-bico
Castanha-do-pará
Alguns alimentos podem ser especificamente consumidos para reduzir sintomas da menopausa:
Soja: diminuir a sensação de calor
Alimentos ricos em cálcio: evitar osteoporose
Castanhas e peixes: ajudam com a variação de humor
Aveia e sardinha: amenizam a fadiga
Quais tratamentos e procedimentos existem para a menopausa?
É importante intender que os tratamentos, acompanhamentos e procedimentos podem ser tanto medicamentosos, quando comportamentais, pois a menopausa não é uma doença, é uma mudança. E como toda mudança, exige adaptação. Adaptar-se pode ser mais fácil para algumas, e dificílimo para outras. Portanto, é possível que para recuperar seu bem-estar psicológico e físico, seja importante recorrer a diferentes linhas. Vamos listar abaixo algumas possibilidades a serem consideradas nessa fase.
Reposição hormonal
Antidepressivos
Cremes lubrificantes vaginais
Cremes hormonais vaginais
Fitoterápicos
Exercícios regulares
Redução de peso
Reorganização da alimentação
Acompanhamento psicológico
O que é reposição hormonal?
A terapia de reposição hormonal é a ministração, em doses adequadas, dos hormônios que pararam de ser naturalmente produzidos pelo corpo.. A reposição hormonal pode ter efeitos colaterais, como dor de cabeça, inchaços, dor nas mamas e variações de humor. Portanto, se, por um lado, a reposição melhora muitos dos sintomas do climatério, ela pode trazer contras relevantes. É essencial informar-se e discutir com seu médico ou sua médica, se e como deve ser feita a reposição hormonal no seu caso.
OBS: (*) hoje os modernos hormônios naturais administrados com controle por um Ginecologista endócrino apresentam uma segurança x benefício que poderá dar a paciente um bom resultado. Portanto, evitar as palavras fortes (como “desenvolvimento de câncer”) seria, no mínimo, prudente. Já estamos dando um alerta no parágrafo abaixo; mesmo porquê os fitos jamais irão superar os hormonais.
Quem não pode fazer terapia de reposição hormonal?
Pacientes com histórico de câncer de mama, AVC, doença cardíaca, ou que possuam alto risco de desenvolver essas doenças. Isso significa ser importante pesquisar seu histórico médico, e de suas antepassadas e antepassados também, para mapear de forma consistente se você poderia se submeter a uma terapia de reposição hormonal em segurança.
Existem remédios para a menopausa?
Por vezes os médicos e médicas indicam o uso de fitoterápicos. Eles podem ajudar de maneira consistente a recuperar o bem-estar e a qualidade de vida. Climatrix é um fitoterápico que funciona como suplementação à terapia de reposição hormonal, mas também pode ser usado por quem não faz a terapia. Climatrix (Trifolium pratense) ajuda a aliviar sintomas, reduzindo a intensidade e a frequência das ondas de calor.
Consulte seu médico ou sua médica regularmente, prepare-se para essa fase e continue a aproveitar tudo de bom que a vida tem a oferecer. -
